Pogosti vzroki prezgodnjega izliva
Prezgodnji izliv se pogosto povezuje s psihološkimi dejavniki, vendar je v zadnjem času čedalje več dokazov, da so tovrstne težave povezane tudi z biološkimi in fiziološkimi dejavniki:
Psihološki dejavniki:
• živčnost in strah pred neuspehom, povezan predvsem z neizkušenostjo v spolnih odnosih,
• stres in depresija,
• problemi v odnosu,
• občutek krivde, zadrege ali frustracije
Fiziološki dejavniki:
• erektilna disfunkcija; moški, ki imajo probleme pri vzpostaviti in vzdrževanju erekcije, pogosto hitijo pri doseganju erekcije, kar pogosto privede do prehitre ejakulacije,
• preobčutljivost penisa; nekateri moški imajo zelo občutljiv penis (glavico) in že najmanjša stimulacija lahko privede do prezgodnjega izliva,
• vnetje in infekcija sečil in problemi prostate; prezgodnja ejakulacija je pogost simptom vnetja sečil ali problemov s prostato,
• posledice operacij in travme.
Biološki dejavniki:
• Visok nivo hormonov; napaka pri sproščanju hormonov med spolnim odnosom,
• Visok nivo neurotransmiterjev oz. živčnih prenašalcev (serotonin) v možganih,
• Nenormalni mišični refleks pri ejakulaciji. |
|
Vsekakor poskusite čim bolj uživati v intimnosti in se sprostite. Z večanjem seksualne samozavesti boste lažje nadzorovali ejakulacijo. Svetujem vam tudi:
1. Skrbite za zdravje
Nadzirajte dejavnike, kot so visok krvni tlak, diabetes, kronične bolečine itn. Jejte zdravo. Čezmerna telesna teža slabo vpliva na zdravje, slabo zdravje pa posledično na spolnost. Izogibajte se alkoholu in kajenju, saj oboje slabo vpliva na zmožnost doseganja in ohranjanja erekcije.
2. Gibajte se
Dodajanje gibanja vsakodnevni rutini poveča vzdržljivost, zmanjša utrujenost in prispeva k seksualni vzdržljivosti. Poleg rednega razgibavanja, s katerim krepite svoje telo, dodatno pozornost posvetite mišicam spodnjega dela trebuha, ki pomagajo pri erekciji, in jih učvrstite. Lahko se lotite tudi Keglovih vaj za moške in si zagotovite dolgotrajnejši užitek.
3. Vaja dela mojstra
Naučite se podaljševati svoj užitek; vsaka erekcija še ni razlog za takojšnji orgazem. Ljubite se počasneje, uživajte v trenutku in ga podaljšujte ter se osredotočite nanjo. Če si ne zaupate, uporabite kondom, ki bo poskrbel za zadržanost. Bodite spolno aktivni; predolga vzdržnost dodatno okrepi težave, medtem ko redni spolni odnosi prispevajo k bolj kakovostni spolnosti.
4. Eksperimentirajte
Preizkušajte nove spolne položaje in tehnike: tovrstne spremembe lahko prispevajo k reševanju težav v spolnosti. |