Česti uzroci prerane ejakulacije
Prerana ejakulacija često se povezuje s psihološkim čimbenicima, ali je u posljednje vrijeme sve više dokaza da su takvi problemi povezani i s biološkim i fiziološkim čimbenicima:
Psihološki čimbenici::
• živčanost i strah od neuspjeha ponajprije povezan s neiskustvom u spolnim odnosima,
• stres i depresija,
• problemi u odnosu,
• osjećaj krivnje, srama ili frustracije.
Fiziološki čimbenici:
• erektilna disfunkcija; muškarci koji imaju problem pri uspostavi i održavanju erekcije često se žure postići erekciju, što dovodi do prebrze ejakulacije,
• preosjetljivost penisa; neki muškarci imaju vrlo osjetljiv penis (glavić) i već najmanja stimulacija može dovesti do prerane ejakulacije,
• upala i infekcija mokraćnog sustava i problemi s prostatom; prerana ejakulacija čest je simptom upale mokraćnog sustava ili problema s prostatom,
• posljedice operacija i traume.
Biološki čimbenici:
• Visoka razina hormona; greška kod oslobađanja hormona tijekom spolnog odnosa,
• Visoka razina neurotransmitera, odnosno prijenosnika živčanih impulsa (serotonin) u mozgu,
• Nenormalni mišićni refleks pri ejakulaciji. |
|
Svakako pokušajte što više uživati u intimnosti i opustite se. Jačanjem seksualnog samopouzdanja lakše ćete kontrolirati ejakulaciju. Savjetujem vam i sljedeće:
1. Brinite se za zdravlje
Kontrolirajte čimbenike kao što su visok krvni tlak, dijabetes, kronični bolovi itd. Zdravo se hranite. Prekomjerna tjelesna težina loše utječe na zdravlje, a loše zdravlje posljedično na seksualnost. Izbjegavajte alkohol i pušenje jer oboje loše utječu na mogućnost postizanja i održavanja erekcije.
2. Vježbajte
Dodavanje vježbanja u svakodnevnu rutinu povećava izdržljivost, smanjuje umor i pridonosi seksualnoj izdržljivosti. Osim redovitog razgibavanja kojim jačate svoje tijelo, dodatnu pažnju posvetite mišićima donjeg dijela trbuha koji pomažu kod erekcije i učvrstite ih. Također možete raditi Kegelove vježbe za muškarce i osigurati dugotrajniji užitak.
3. Vježba čini majstora
Naučite produljivati svoj užitak; svaka erekcija nije razlog za trenutačni orgazam. Ljubite se sporije, uživajte u trenutku, produljujte ga i usredotočite se na nju. Ako si ne vjerujete, upotrijebite kondom koji će osigurati zadržavanje. Budite seksualno aktivni; predugo suzdržavanje dodatno povećava probleme, dok redoviti spolni odnosi pridonose kvalitetnijoj seksualnosti.
4. Eksperimentirajte
Isprobajte nove položaje i tehnike: takve promjene mogu pridonijeti rješavanju problema u seksualnosti.
|